stretched

Technique:

Stand with your arm out and your forearm pointing downwards at 90 degrees. Place a broomstick in your hand and behind your elbow. With your other hand pull the top of the broomstick forward.

Muscles being stretched: 

Primary muscle: Infraspinatus. Posterior deltoid. Secondary muscle: Teres minor.

Sports that benefit from this stretch:

Martial arts. Tennis. Badminton. Squash. Rowing. Canoeing. Kayaking. Swimming. Cricket. Baseball. Athletics throwing field events. Wrestling.

Sports injury where stretch may be useful:

Dislocation. Subluxation. Acromioclavicular separation. Sternoclavicular separation. Impingement syndrome. Rotator cuff tendonitis. Shoulder bursitis. Frozen shoulder (adhesive capsulitis).

Common problems and more information for performing this stretch correctly:

Many people are very tight in the rotator cuff muscles of the shoulder. Perform this stretch very slowly to start with and use extreme caution at all times. - See more at: http://www.frozenshoulder.com/

Техника:

Стенд с вашей руки и предплечье, указывая вниз на 90 градусов. Место метле в вашей руке и за локоть. С другой рукой потяните верхней части метлы вперед.

Мышц растягивается:

Основной мышц: Infraspinatus. Задняя дельтовидной мышцы. Вторичные мышцы: Терес незначительные.

Виды спорта, которые выигрывают от этого участка:

Боевые искусства. Теннис. Бадминтон. Сквош. Академическая гребля. Каноэ. Каякинг. Плавательный. Крикет. Бейсбол. Лёгкая атлетика, бросив поле события. Борьба.

Спортивные травмы, где растяжение может быть полезно:

Вывих. Подвывих. Ключичного разделения. Sternoclavicular разделения. Покушение синдром. Манжета ротатора тендинит. Бурсит плеча. Замороженное плечо (клей капсулит).

Общие проблемы и больше сведений для выполнения этот участок правильно:

Многие люди очень жесткой мышц ротаторной манжеты плеча. Выполните этот участок очень медленно начать с и использовать крайнюю осторожность во все времена. -Смотрите больше на: http://www.frozenshoulder.com