Assisted Reverse Chest Stretch

 

Technique:
Stand upright with your back towards a table or bench and place your hands on the edge of the table or bench. Slowly lower your entire body. Use your legs to control the lowering of your body. Do not lower your body too quickly.

Muscles being stretched:
Primary muscles: Anterior deltoid. Pectoralis major and minor.
Secondary muscles: Biceps brachii. Coracobrachialis.

Sports injury where stretch may be useful:
Dislocation. Subluxation. Acromioclavicular separation. Sternoclavicular separation. Impingement syndrome. Rotator cuff tendonitis. Shoulder bursitis. Frozen shoulder (adhesive capsulitis). Biceps tendon rupture. Bicepital tendonitis. Biceps strain. Chest strain. Pectoral muscle insertion inflammation.

Помогал обратном груди стрейч

Техника:
Стоять спиной к таблице или скамейке и положите руки на краю таблицы или скамейке. Медленно опустите ваше тело. Используйте ваши ноги для управления, снижение вашего тела. Не Нижняя ваше тело слишком быстро.

Мышц растягивается:
Основная мышцы: передней дельтовидной мышцы. Большую грудную, крупные и мелкие.
Вторичные мышцы: Biceps brachii. Coracobrachialis.

Спортивные травмы, где растяжение может быть полезно:
Вывих. Подвывих. Ключичного разделения. Sternoclavicular разделения. Покушение синдром. Манжета ротатора тендинит. Бурсит плеча. Замороженное плечо (клей капсулит). Разрыв сухожилия бицепса. Bicepital тендинит. Штамм бицепсы. Деформации грудной клетки. Мышцей вставки воспаление.