Хорошее упражнение для профилактики травм плеч и для улучшения качества движений в плечевом суставе.

Не имеет значения, можете ли вы развести руки в этом упражнении широко или нет, через какое-то время вы ощутите положительный эффект.
Выполнение:
Позвоночник нейтрален, предплечья параллельны друг другу и стене, локти смотрят в стену, как при фронтальном приседе, ролик движется вверх, предплечья растягивают ленту в стороны.
Локти в конечном положении выпрямлены, взгляд направлен в стену прямо перед собой, спина напряжена, плечи максимально развернуты наружу.