С.М. Бубновский

Если вы приступили к обливанию холодной водой, то следует помнить:

1. Лучшее средство для снятия мышечных и суставных болей - холодная вода ( 5 секунд) . И оно прилагается к выполнению упражнений. 

2. В холодной воде, особенно после парной, лучше и безопаснее удается растянуть мышцы и связки тела, используя например лестницу в бассейне. В парной тянуться не рекомендую.

3. Холод способствует снижению отека и тем самым восстанавливает микроциркуляцию в мышцах ( для этого же используются компрессы со льдом) 

4. Принятие низкотемпературных водных процедур развеивает заблуждение о причинах болезней, которые часто связывают с холодом, избавляет от страха, возвращает уверенность в собственных силах .

5. Криотерапия повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека

С.М. Бубновский, Доктор медицинских наук, профессор.