Выполняя обратную планку с попеременным касанием стоп, вы сможете развить косые мышцы пресса, мышцы спины и ног. Кроме того, это упражнение развивает гибкость торса и баланс.
Примите упор на стопах и ладонях, выведя корпус параллельно полу. Поочередно отрывайте от пола разноименные руки и ноги и направляйте их по направлению друг к другу. Старайтесь не тянуть рукой корпус к ноге, выполняйте упражнение за счет скручивания брюшного пресса. Сделайте по 10-15 повторений в каждую сторону. Всего нужно выполнить 3 подхода.
Комментариев нет:
Отправить комментарий