Общеизвестно: без здоровых плечевых суставов чего-нибудь существенного в «железном» спорте добиться просто нереально. Вы не сможете нормально выполнять ни одно жимовое движение, в том числе жим лежа, да и тренировать дельтовидные мышцы хоть как-то будет весьма затруднительно.
Наиболее частая проблема плечевых суставов — воспаление связок (желательно определиться с источником проблемы как можно точнее, для этого было бы неплохо посетить врача). Я хочу предложить вам способ эту проблему преодолеть. Причем без длительного перерыва в тренинге, без дорогостоящих препаратов, без инъекций внутрь сустава. Все, что вам понадобится — простой и весьма дешевый кортикостероид дексаметазон (6 ампул, купить можно в каждой аптеке), а также шприц объемом 2 мл. Предельно просто.
Процедура совсем несложна:
- первая инъекция — 2 мл
- вторая инъекция (через день после первой) — 2 мл
- третья инъекция (через день после второй) — 1 мл
- четвертая инъекция (через день после третьей) — 1 мл
Место инъекции — верхняя часть средних пучков дельтовидной мышцы (примерно в том месте, которое находится на снимке под указательным пальцем). Иглу нужно погружать на всю глубину — почти до касания сустава. Здесь нужен определенный навык, но – опять же – сложного нет совершенно ничего.
На этом все — на процедуру уходит ровно неделя. Еще неделю нужно избегать любой нагрузки на плечевой сустав, после чего можно начинать потихоньку его разрабатывать. Боль уйдет — обещаю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий