Shoulder Impingement

Trigger Point Therapy - Shoulder Impingement

Posted by Team NAT on May 28, 2017

John Gibbons - Techniques for treating shoulder impingement

Rotator cuff (or shoulder) impingement syndrome is a very common cause of shoulder pain and can be a precursor to tendonitis or a more serious tear in the rotator cuff

A shoulder impingement occurs when the tendons of the rotator cuff become impinged as they pass through the narrow bony space called the subacromial space within the shoulder joint.

The impingement, or restriction, irritates the tendons causing inflammation and pain. As the inflammation causes swelling of the tendons, the restriction increases, and so too does the rubbing and pain in the tendons. 

Without rest and treatment this cycle continues until the tendon begins to get rubbed and can eventually be torn apart. 

Risk Factors

People who undertake repetitive motions with their arms raised are most likely to suffer from this. Sports such as swimming or tennis, or occupations such as painting and decorating, working in a warehouse, and nursing increase the likelihood of developing this syndrome. 

Sleeping with an arm in an upright position and smoking are also significant risk factors.

Symptoms

With impingement syndrome the pain is persistent throughout the day and will affect everyday activities. Simple things like reaching up behind the back or overhead are likely to cause pain.

Early Intervention

Left untreated, impingement syndrome may result in rotator cuff tendonitis and inflammation of the bursa. 

Left untreated for a long period of time, the rotator cuff tendons can be worn away by the constant rubbing so that they thin and may tear completely, leading to other complications. 

Treating the condition in the early stages is a much simpler and quicker solution. Many people try to just “work through” the pain. 

This means that other areas of the body will take the strain and muscles will be used outside of their normal capacity to compensate. 

Biceps ruptures are not unknown as a side effect of a shoulder impingement.

Trigger Points

Impingement often results in the formation of trigger points in the rotator cuff muscles, which remain for some time even after the impingement has cleared. 

Trigger points can occur quite quickly, with causes ranging from the ball of the joint being pressed on to the cuff tendon through sleeping awkwardly, to a tweak to the tendon during an overhead shot in tennis.

Actions such as these can cause a small amount of swelling and pain, which can cause temporary muscle inhibition in order to protect the shoulder, increasing the risk of further injury from a change in the abduction cycle.

Trigger points will commonly develop in the broad flat bellies of the supraspinatus and infraspinatus muscles, and the middle fibers of the thick trapezius muscle.

Self Help - Stretching

 This is a simple but effective stretch that just about everyone can perform daily at home. See details below.

Technique: 

• Place one hand behind your back
• Move it up and try to reach between your shoulder blades 

Primary muscles being stretched: 

Supraspinatus. Infraspinatus. 

Secondary muscles: 

Pectoralis major. Teres minor. Anterior deltoid. Coracobrachialis. 

Injury where stretch may be useful: 

Dislocation. Subluxation. Acromioclavicular separation. Sternoclavicular separation. Impingement syndrome. Rotator cu tendonitis. Shoulder bursitis. Frozen shoulder (adhesive capsulitis). 

Note: The rotator cuff muscles of the shoulder are often very tight. Perform this stretch very slowly and with extreme caution. 

Trigger Point Therapy - Плечо Ущемление

Сообщение от команды NAT наМай 28, 2017

Джон Гиббонс - Методы лечения плеча соударения

Вращающей манжеты (или плеча) синдром соударения является очень распространенной причиной боли в плече и может быть предшественником тендинит или более серьезный разрыв в вращающей манжеты

Плечо соударение происходит, когда сухожилия вращающей манжеты стали нагружаются, когда они проходят через узкое пространство костистого называется субакромиальное пространством внутри плечевого сустава.

Соударения, или ограничение, вызывает раздражение сухожилий, вызывающих воспаление и боль. Поскольку воспаление вызывает отек сухожилий, ограничение увеличивается, и поэтому тоже делает растирание и боль в сухожилиях.

Без отдыха и лечения этого цикл продолжается до тех пор, пока сухожилие начинает получать втирают и в конечном итоге может быть разорвано. 

Факторы риска

Люди, которые проводят повторяющиеся движения с поднятыми руками, скорее всего, страдают от этого. Такие виды спорта, как плавание или теннис, или занятий, таких как живопись и декорирования, работая на складе, а также ухода за больными увеличить вероятность развития этого синдрома.

Спать с руки в вертикальном положении и курение  являются также значимыми факторами риска.

симптомы

С синдромом соударения болью является постоянной в течение всего дня и будет влиять на повседневную деятельность. Простые вещи, как идущие вверх за спиной или над головой, скорее всего, чтобы вызвать боль.

Раннее вмешательство

При отсутствии лечения, синдром соударения может привести к вращающей манжеты тендинит и воспаление бурсы. 

При отсутствии лечения в течение длительного периода времени, вращающей манжеты плеча сухожилия может быть стерто постоянным трением, так что они тонкие и могут порваться полностью, что приводит к другим осложнениям. 

Лечение состояния на ранних стадиях гораздо проще и быстрее решение. Многие люди пытаются просто «работать через» боль.

Это означает, что другие участки тела будут принимать нагрузку и мышцы будут использоваться за пределами их нормальной мощности, чтобы компенсировать. 

Бицепс разрывы не неизвестны в качестве побочного эффекта удара плеча.

Триггерные точки

Покушение часто приводит к формированию триггерных точек в мышцах манжеты ротатора, которые остаются в течение некоторого времени даже после того, как соударения испарятся. 

Триггерные точки могут происходить достаточно быстро, с причинами, начиная от шара совместных нажаты на манжету сухожилие через спящие неловко, к подстройке к сухожилию во время воздушного выстрела в теннисе.

Такие действия, как это может вызвать небольшое количество отек и  боль, что может вызвать временное торможение мышц для того , чтобы защитить плечо, увеличивая риск дальнейшего повреждения из - за изменения в цикле похищения.

Триггерные точки будут обычно развиваться в широких плоских животах в надостном и подостных мышцах, а также средних волокна толстой трапециевидноймышцы.

Самопомощь - растяжка

 Это простой, но эффективный стрейч, что почти каждый может выполнять ежедневно дома. См подробности ниже.

Техника: 

• Положите одну руку за спину 
• Переместить его вверх и попытаться достичь между лопатками

Основные мышцы растягиваются: 

Supraspinatus. Подостная.

Вторичные мышцы: 

Большая грудная мышца. Терес Майнор. Передняя дельтовидная. Coracobrachialis.

Травма, где растяжение может быть полезно: 

Вывих. Подвывих. Акромиально-ключичного разделение. Sternoclavicular разделение. Покушение синдром. Ротатор у.е. тендинит. Плечо бурсит. Замороженное плечо (клей капсулит).

Примечание: вращающей манжеты плеча мышцы плеча часто очень плотно. Выполните этот участок очень медленно и с особой осторожностью.