Тепло и лед

Treating Shoulder Pain - Heat and Ice

Posted by Team NAT on Sep 28, 2017

Shoulder Pain - Using Heat To Treat Trigger Points

Trigger Points for Trainers

Trigger Points for Therapists

Shoulder Pain can often be effectively managed with a combination of heat and ice

Shoulder injuries can be extremely painful, and the shoulder is one of the easiest parts of the body to re-injure. Shoulder damage can often benefit from heat and/or ice therapy.

Frozen Shoulder

Frozen shoulder and shoulder inflammation is best treated locally with a simple ice pack.

Interestingly, a study in Korea concluded that patients suffering from adhesive capsulitis (AC) of the shoulder can benefit from whole body cryotherapy (see below).

During the acute phase of frozen shoulder, the patient suffers from night pain and spasms. There is also chronic inflammation. The long head of the biceps tendon is often characterized by both acute and chronic symptoms. Treatment should involve icing the top front of the shoulder for about 10 minutes before bed every night.

Osteoarthritis

Hot and cold therapy is very effective in the treatment of arthritis. Doctors suggest treating the inflammation and pain associated with arthritis by using both heat and ice.

You should use heat before you do exercise and cold after exercise.

To deal with pain and inflammation, use an ice pack for 20-30 minute intervals every 4-5 hours. Heat relaxes the muscles and reduces pain.

You should only use a heat pack for 20-30 minutes at a time. Wait at least an hour before applying the pack again, or you may cause tissue damage.

If your joints are swollen, do not apply any heat at all. If you have nerve damage, you should avoid hot and cold therapy altogether.

Calcific Tendonitis

Calcific tendonitis benefits from a combination of heat and ice. Alternating heat and ice reduces pain and helps the injury to heal.

Starting with cold, alternate cold and hot packs in 15 minute intervals a few times each day until you feel the pain diminishing.

Bursitis, Biceps Tendonitis, Impingement and Rotator Cuff Tendonitis

Putting ice on your shoulder helps reduce inflammation and pain. Use a cold pack for 15 to 20 minutes every three or four hours.

After a few days, when the pain and inflammation have improved, hot packs or a heating pad may help relax tightened and sore muscles.

Cryotherapy

Another form of cold therapy is cryotherapy, which involves freezing part of the skin with liquid nitrogen. This method has been used to treat tissue damage since the 17th century. It is very effective in constricting the blood vessels and decreasing inflammation, pain and spasms.

Cryotherapy is used to treat a number of problems, and is even used in surgery to remove the prostate and by dermatologists to remove skin lesions.

There is also full body cryotherapy, where the patient enters a chamber cooled with liquid nitrogen for a short period of time – around 3 minutes.

During the treatment the patient is dressed only in a bathing suit, but wears socks, gloves, and protection for their ears and mouth to prevent frostbite.

This procedure diminishes pain because it stimulates the body to release endorphins. Patients report positive, healing effects for a number of mental and physical conditions including stress, shoulder pain, muscle and joint pain, rheumatism, and fibromyalgia.

Trigger Point Therapy

Many therapists will recommend heat and ice therapy for patients to help manage pain between trigger point treatments. 

Both heat and ice are commonly used as a key component of effective trigger point treatment.

This usually includes massage, compression, stretching and the application of both ice and heat at time of treatment.

Don't apply heat or ice directly to the skin!

It’s important to remember not to use cold next to dry skin. Put either oil with a plastic bag over it or oil and a wet towel on your skin first, and then apply the cold pack.

This is to prevent you from getting frostbite, because ice can burn your skin. It’s also a good idea not to put heat directly on your skin unless it is only warm.

A heating pad next to dry skin can burn you if the heat is extreme. To prevent this, put a towel in between your skin and the heating pad.

When not to use heat and ice

There are a number of situations when ice and heat should not be used.

These include having poor circulation, skin with lesions or scratches on it, nerve damage, skin with a negative reaction to hot or cold, an infection, or diabetes. In addition, never put heat or cold over an open wound or an area that is bleeding.

If you’re pregnant, you should avoid taking a very hot bath or putting heat near your abdomen area.

There are other conditions when using heat and ice is inappropriate, so always check with your doctor or health professional before you begin treatment.

   

Лечение боли в плече - Тепло и лед

Сообщение от команды NAT на28 сентября 2017

Боль в плече - Использование тепла для лечения триггерных точек

Trigger очки для тренеров

Trigger очки для Врачей

Боль в плече часто можно эффективно управлять с помощью комбинации тепла и льда

Травмы плеча могут быть очень болезненными, и плечом является одним из самых простых частей тела, чтобы повторно травмировать. повреждение плеча часто может принести пользу от тепла и / или лед терапии.

замороженное плечо

Замороженное плечо и воспаление плеча лучше лечить локально с помощью простой рукавицы.

Интересно, что исследование , проведенное в Корее пришли к выводу , что пациенты , страдающие от клеевого капсулита (AC) плеча может извлечь выгоду из всего криотерапии тела (см . Ниже) 

Во время острой фазы замороженного плеча , пациент страдает от боли ночью и спазмы. Существует также хроническое воспаление. Длинная головка двуглавыйсухожилия часто характеризуются острыми и хроническими симптомами. Лечение должно включать обледенение верхнюю переднюю часть плеча в течение приблизительно 10 минут перед сном каждую ночь.

остеоартрит

Горячая и холодная терапия является очень эффективной при лечении артрита . Врачи предлагают лечение воспаления и боли , связанное с артритом, используя тепло и лед.

Вы должны использовать тепло , прежде чем делать упражнение и холодные после тренировки. 

Для того, чтобы справиться с болью и воспалением, использовать лед в течение 20-30 минут с интервалом через каждые 4-5 часов. Тепло расслабляет мышцы и уменьшает боль.

Вы должны использовать только пакет тепла на 20-30 минут за один раз. Подождите, по крайней мере, за час до того, чтобы вновь применить пакет, или может привести к повреждению тканей.

Если ваши суставы опухли, не применяются какие-либо тепло вообще. Если у вас есть повреждения нерва, вы должны избегать горячей и холодной терапии в целом.

кальциевые тендинит

Кальцинирующая тендинит выгоды от сочетания тепла и льда. Чередование тепла и льда уменьшает боль и помогает травмы заживают.

Начиная с холодными, чередующимися холодными и горячими компрессами с интервалом в 15 минут несколько раз в день, пока не почувствует, что боль уменьшается.

Бурсит, тендинит Бицепс, Покушение и Rotator Cuff тендинит

Ввод льда на вашем плече помогает уменьшить воспаление и боль. Используйте холодный пакет от 15 до 20 минут каждые три или четыре часа.

Через несколько дней, когда боль и воспаление улучшились, горячие компрессы или грелку может помочь расслабиться затянуты и боли в мышцах.

криотерапия

Другой формой холодной терапии является криотерапии, которая включает в себя замораживание часть кожи с жидким азотом. Этот метод был использован для лечения повреждения тканей с 17-го века. Он очень эффективен в сужая кровеносные сосуды и уменьшая воспаление, боль и спазмы.

Криотерапия используется для лечения целого ряда проблем, и даже используется в хирургии , чтобы удалить простату и дерматологами для удаления кожных поражений. 

Существует также полные криотерапии тела, где пациент попадет в камеру охлажденной жидким азотом в течение короткого периода времени - около 3 минут.

Во время лечения пациент одет только в купальном костюме, но носит носки, перчатки и защиту для их ушей и рта, чтобы предотвратить обморожение.

Эта процедура уменьшает боль , потому что он стимулирует тело , чтобы выпустить эндорфины. Пациенты сообщают о положительном, лечебные эффекты для целого ряда психических и физических условий , включая стресс, боли в плече, мышечные и суставные боли, ревматизм и фибромиалгии .

Точка терапия Trigger

Многие терапевты рекомендуют тепло и лед терапию для пациентов, чтобы помочь управлять болью между триггерными точками лечением. 

Оба тепло и лед обычно используются в качестве ключевого компонента эффективного лечения триггерных.

Это, как правило, включает в себя массаж, сжатие, растяжение и применение как льда и тепла во время лечения.

Не применять тепло или лед непосредственно к коже!

Важно помнить, что нельзя использовать холодную Далее для сухой кожи. Помещенный либо масло с полиэтиленовым пакетом на него или маслом и мокрым полотенцем на вашей коже, а затем применить холодный компресс.

Это должно помешать вам получить обморожение, потому что лед может обжечь кожу. Это также хорошая идея, чтобы не поставить тепло непосредственно на вашей коже, если это не только тепло.

Электрогрелка рядом с сухой кожей может сжечь Вас, если тепло крайности. Чтобы предотвратить это, положить полотенце между вашей кожей и грелкой.

Если не использовать тепло и лед

Есть ряд ситуаций , когда лед и тепло не должен использоваться.

К ним относятся, имеющими плохое кровообращение, кожа с поражением или царапинами на нем, повреждении нерва, кожи с отрицательной реакцией на горячую или холодную, инфекцию, или диабет. Кроме того, никогда не прикладывать тепло или холод над открытой раной или областью, которая является кровотечением.

Если вы беременны, вы должны избегать принимать очень горячую ванну или положить тепло возле вашего живота.

Есть и другие условия при использовании тепла и льда неуместно, поэтому всегда проверяйте с вашим врачом или медицинским работником, прежде чем начать лечение.