СОВЕТЫ
Сначала обучитесь этому упражнению в силовой раме. Страховочные упоры поставьте высоко, чтобы в нижней позиции между ними и грифом оставался просвет не более 10-15 см.
Беритесь за гриф максимально широким хватом. Чем шире хват, тем выше нагрузка на дельты.
В стартовой позиции предельно разведите плечи, чтобы ваши лопатки сблизились.
Смотрите строго вперед. Если в момент приседа вы опустите взгляд книзу, это чревато падением.
Неуклонно повышайте рабочий вес. Однажды вы увидите, как после сета ваши дельты словно взорвались изнутри. Это означает, что вес отягощения стал оптимальным.
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий