ЧТО ТАКОЕ «КОЛЕНО БЕГУНА»

 

• 17 ЯНВАРЯ 2016
•  0 КОММЕНТАРИЕВ

• 0
• 0
• 1

Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) или «Колено бегуна» является наиболее известной проблемой, часто возникающей у бегунов и спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом. 

Суть травмы заключается в том, что плохо развитые мышцы задней части бедра, квадрицепса и голени могут привести к смещению чашечки и воспалению, а также к хондромаляции – размягчению хрящевой ткани надколенника, что может вызвать утрату ею упругости и, как результат, постепенную деформацию сустава.

Подобная травма чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Это связано со строением бедер.

Симптомы:

Боль локализуется на наружной поверхности коленного сустава, в месте перехода бедра в колено. При прекращении нагрузки, боль стихает, но стоит снова начать бежать, как боль возвращается. Период восстановления может занять довольно много времени, так как воспалительный процесс в сухожилии может длиться от 1,5 месяцев до полугода.

Лечение:

В первую очередь, травмированной конечности нужно дать отдых. В первые сутки необходимо делать холодные компрессы и прикладывать лед. В дальнейшем применять мази, содержащие в своем составе нестероидные противовоспалительные средства, которые не только уменьшают болевые ощущения, но и снижают активность воспаления. В случае необходимости врач может назначить употребление этих препаратов внутрь.

Профилактика:

При уменьшении болевых ощущений, спортсмену следует приступить к ЛФК, растяжкам. Провести анализ нагрузок, чтоб избежать повторной травмы. Возможной причиной может послужить деформация стопы (стельки), неудобная обувь. Также особое внимание нужно уделять разминке/заминке, упражнениям, направленным на укрепление мышц ног и сухожилий. Следует сделать акцент на растяжку внешней стороны ноги, например, при скрещивании ног стоя или наклонов вперед.

Кто склонен к получению травмы:

• травмы получают бегуны с малым объемом тренировок
• бегуны, которые используют исключительно медленный бег
• бегуны, которые начали резко практиковать большие объемы скоростной работы, а также бег в гору.